মানব দেহের পরিচিত সমস্যা গুলোর মধ্যে একটি হলো পেটের গ্যাস। সারা বছর জুড়ে অনেক মানুষকে এই সমস্যার মধ্যে পড়তে হয়। প্রায় সব মানুষের ক্ষেত্রে পেটে গ্যাস হয়ে থাকে। ছোট বাচ্চা থেকে শুরু করে বড় মানুষ সব বয়সের মানুষকে এই পেটের গ্যাসের সমস্যায় ভুগতে হয়। আর পেটে গ্যাসের সমস্যা হলে একজন মানুষকে আরো অনেক ধরনের বিপদে পড়তে হয়। যেমন পেট ব্যথা হওয়া পেটের মধ্যে জ্বালাপোড়া করা পেট ভারী হয়ে থাকা ইত্যাদি আরো অনেক সমস্যা হয় পেটের গ্যাসের সমস্যা বৃদ্ধি পেলে। তাই পেটের গ্যাস কমানোর উপায় জানতে হবে।
পেট আমাদের দেহের সবচেয়ে জটিল অংশ গুলোর মধ্যে একটি। তাই পেটের মধ্যে যদি কিছু হয় তাহলে আমরা কোন কাজ করে শান্তি পায় না। আর পেটের মধ্যে গ্যাস হওয়াটা অনেকের কাছে জটিল একটি সমস্যা বলে মনে হয়। তাই অনেকে অনলাইনে সার্চ করে জেনে নিতে চাই পেটের গ্যাস কমানোর উপায় গুলো কি সে সম্পর্কে। তাই আমরা আমাদের আজকের আলোচনার মাধ্যমে আপনাদেরকে জানিয়ে দেবো পেটের গ্যাস কমানোর সহজ কিছু উপায়। আপনারা যারা এই বিষয়টি সম্পর্কে জানতে আগ্রহী আমাদের পুরো আলোচনা সঙ্গে থাকুন আর জেনে নিন এই বিষয়ে।
বিভিন্ন কারণে একজন মানুষের পেটের মধ্যে গ্যাসের জন্ম নেয়। গ্যাস আমাদের পেটের মারাত্বক সমস্যা গুলোর মধ্যে অন্যতম একটি। গ্যাস হলে কিছুই ভালো না। শরীরে খুব দুর্বল করে তোলে এই গ্যাস। তবে কিছু অসতর্কতা ও আমাদের অবহেলার কারণে প্রতিনিয়ত আমরা পেটের গ্যাসের সমস্যায় ভুগছি। বিশেষ করে ভাজাপোড়া খাবার খেলে, অতিরিক্ত মাত্রায় খাবারের মধ্যে তেল থাকলে এবং অনিয়ম করে খেলে পেটের গ্যাসের সমস্যা সবচেয়ে বেশি বৃদ্ধি পায়। তবে অনেকেই অনেক চেষ্টা করার পরেও পেটে গ্যাসের সমস্যাটি কমাতে পারেনা। তবে পেটের গ্যাস কমানোর জন্য সঠিক উপায় আগে থেকেই জানতে হবে।
পেটের গ্যাস কমানোর উপায়
পেটের গ্যাসের সমস্যাটি মূলত এমন একটি সমস্যা যে সমস্যা আমাদের হঠাৎ করে বেড়ে যেতে পারে। যদিও পেটের গ্যাসের সমস্যাটি মানব দেহের জন্য খুব জটিল কিছু নয়। তবে পেটের গ্যাসের সমস্যাটি মারাত্মক যন্ত্রণাদায়ক তাই এটা কমানোর উপায় আমাদের অবশ্যই জানতে হবে। তবে অনেকেই আমরা পেটের গ্যাসের সমস্যা কমানোর উপায় গুলো সঠিক জানিনা। তাই আমরা এখন আপনাদেরকে জানিয়ে দেবো পেটের গ্যাসের সমস্যার কমানোর উপায় গুলো। যে উপায় গুলো জেনে আপনি আপনার পেটের গ্যাসের সমস্যা খুব দ্রুত কমিয়ে ফেলতে পারবেন।
খাদ্যভ্যাস পরিবর্তন
আপনি যদি আপনার পেটের গ্যাস কমাতে চান তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কিছু খাবার পরিবর্তন করতে হবে। যেমন অতিরিক্ত মাত্রায় ভাজাপোড়া খাওয়া যাবে না তেল এবং মসলাযুক্ত খাবার বর্জন করতে হবে বিশেষ করে যে খাবার গুলোতে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়িয়ে দেয় সেই খাবার গুলো পুরোপুরি ভাবে বন্ধ করতে হবে পেটে গ্যাসের সমস্যা কমানোর জন্য।
খাবার পর হাঁটা
হাঁটলে শরীর ভালো থাকে এই বিষয়টি আমরা কম বেশি সকলেই জানি। তবে পেটের গ্যাসের সমস্যা কমানোর জন্য খাবার পর হাঁটাতে হয় এ বিষয়টি হয়তো আমরা অনেকেই জানিনা। তাই আপনি যখন খাবার খাবেন খাবার খাওয়ার পর প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাটাহাটি করার অভ্যাস তৈরি করুন। এভাবে খাবার খাওয়ার পর আপনি যদি নিয়মিতভাবে হাঁটতে পারেন আপনার পেটের গ্যাসের সমস্যা কমে যাবে।
পেট ম্যাসাজ করা
পেটে গ্যাস হলে পেটের গ্যাস কমানোর জন্য ম্যাসাজ করলে খুবই দ্রুত গ্যাস কমিয়ে ফেলতে পারে। তাই পেটের মধ্যে গ্যাসের সমস্যা হলে হালকা তেল দিয়ে ধীরে ধীরে পেটের চারিদিকে পেট ম্যাসাজ করলে পেটের গ্যাস অন্তের নিচের দিকে চলে যাবে। এবং পায়ুদারের মধ্যে দিয়ে পেটের গ্যাস বেরিয়ে যাবে। নিয়মিত এভাবে ম্যাসেজ করলে গ্যাস খুব দ্রুত কমে যায়।
পানি পান করুন
পেটের মধ্যে গ্যাস জমলে সেটা কমানোর জন্য বেশি বেশি করে পানি পান করা উচিত। কারণ বেশি পানি পান করলে পেটের মধ্যে কার খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে। আর খাবার হজম হয়ে গেলে পেটের মধ্যে কার গ্যাস খুব দ্রুত কমে যায়। তাই বেশি করে পানি পান করা উচিত গ্যাসের সমস্যা কমানোর জন্য। তাই খাবারের পরে বেশি পানি খান।