সাধারণত একটি মেয়েকে মাসিক জনিত অনেক সমস্যায় পরতে হয়। আর সেই সমস্যা গুলোর মধ্যে খুবই পরিচিত একটি সমস্যা হল মাসিকের সময় তীব্র যন্ত্রণা হওয়া। আর এই যন্ত্রণা একটি মেয়ের জন্য খুব আতঙ্কের একটি বিষয়।তবে সব মেয়ের ক্ষেত্রে মাসিকের যন্ত্রণা হয় না তাছাড়াও অধিকাংশ মেয়ের ক্ষেত্রে মাসিকের যন্ত্রণা টি লক্ষ্য করা যায়।আর কোন মেয়ের যদি মাসিকের যন্ত্রণা শুরু হয় তাহলে সেটা সহ্য করার ক্ষমতা অনেক সময় হারিয়ে ফেলে অনেক মেয়ে। তাই অনেকে মাসিকের যন্ত্রণা কমানোর সঠিক উপায় জানতে চাই।
যেহেতু মাসিকের বিষয়টি প্রতিটি মেয়ের ক্ষেত্রে হয়। আর কোন কোন মেয়ের ক্ষেত্রে মাসিকের সময় মাসিকের যন্ত্রণা ও ব্যথা হওয়া টি স্বাভাবিক একটি বিষয়। তবে যখন মাসিকের যন্ত্রণা তীব্র আকার ধারণ করে তখন অনেকেই চেষ্টা করার পরেও মাসিকের যন্ত্রণা কমাতে পারে না।তাই অনেকে আমার অনলাইনে সার্চ করে জেনে নিতে চাই মাসিকের যন্ত্রণা কমানোর উপায় গুলো কি সে সম্পর্কে জানতে। তাই আমরা আমাদের আজকের আলোচনার মাধ্যমে আপনাদেরকে জানিয়ে দেব মাসিকের যন্ত্রণা কমানোর সহজ কিছু উপায়। আপনারা এই বিষয়টি আমাদের এখান থেকে জেনে নিন।
মাসিকের সময় মাসিকের যন্ত্রণা হওয়াটি খুবই কমন একটি সমস্যা মেয়েদের কাছে তবে এই সমস্যাটি যখন অনেক বেড়ে যায় তখন অনেকের কাছে এটা কমানো উচিত বলে মনে হয়।আর মাসিকের যন্ত্রণা হওয়ার বেশ কিছু কারণ রয়েছে সেই কারণ গুলোর মধ্যে অন্যতম হলো আমাদের মধ্যে এমন অনেক মেয়ে রয়েছে যারা মাসিক অবস্থায় চলাফেরা বেশি করে বা পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম নেয় না যার কারণে মাসিকের যন্ত্রণা শুরু হয়ে যায়। আর মাসিকের যন্ত্রণা একবার শুরু হলে সহজে সেটা কমতে চায় না। তবে যে কারণে মাসিকের যন্ত্রণা হোক না কেন তা দ্রুত না কমাতে পারলে আপনি স্বাভাবিক সুস্থ থাকতে পারবেন না এক ধরনের অস্বস্তি অনুভূত হবে।
মাসিকের যন্ত্রণা কমানোর উপায়
মাসিকের যন্ত্রণা কমানোর বিষয়টি তেমন কঠিন কিছু নয়। তবে অনেকেই অনেক চেষ্টা করার পরও মাসিকের যন্ত্রণা কমাতে পারেনা। কারণ তারা মেডিসিন এবং নানান ধরনের উপায় অবলম্বন করে। তবে মাসিকের যন্ত্রণা কমানোর জন্য সঠিক উপায় আপনাকে জানতে হবে যে উপায় গুলো আমরা হয়তো অনেকেই জানিনা। তাই আপনাদের সুবিধার জন্য আমরা এখন আপনাদেরকে জানিয়ে দেবো মাসিকের যন্ত্রণা কমানোর সহজ কিছু উপায়। যে উপায় গুলো জেনে আপনি খুব দ্রুত মাসিকের যন্ত্রণা কমিয়ে ফেলতে পারবেন। চলুন তাহলে দেখে নেয়া যাক মাসিকের যন্ত্রণা কমানোর উপায় গুলো।
কাঁচা আদা
মাসিকের যন্ত্রণা কমানোর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান হল কাঁচা আদা। মাসিকের সময় যাদের প্রচন্ড পরিমানে মাসিকের যন্ত্রণা হয় তারা যদি যন্ত্রণা কমাতে চান তাহলে কাঁচা আদা কুচি কুচি করে চিবিয়ে খেতে হবে।তাছাড়া আপনি যদি আদা ভাব দিয়ে সেটার পানি খেতে পারেন আর তা না খেতে পারলে আপনাকে আদা চা খেতে হবে যন্ত্রণা কমানোর জন্য।
হালকা ব্যায়াম করুন
মাসিকের যন্ত্রণা কমানোর জন্য আপনাকে শুধু শুয়ে থাকলে হবে না হালকা ব্যায়াম করতে হবে। আর হালকা ব্যায়ম মানে একটু হাঁটাচলা করতে হবে আপনি যখন হাঁটাচলা করবেন তখন রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে। আর মাসিকের যন্ত্রণা কমতে শুরু করবে।
পর্যাপ্ত পানি খান
একজন মানুষকে সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত। তবে অনেক মেয়ে পানি কম খায় যার কারণে অনেক সমস্যা দেখা দেয়। তবে পানি খেলে অনেক উপকার বিশেষ করে যাদের মাসিকের সময় মাসিকের যন্ত্রণা হয় তাদের ক্ষেত্রে যন্ত্রণা কমানোর জন্য পানি বেশি করে খেতে হবে। কারণ ঠান্ডা পানি খেলে শরীর কে শীতল রাখে বেশিক্ষণ আর তাই মাসিকের যন্ত্রণা অনেক ক্ষেত্রে কমে যায়।
গরম খাবার খান
মাসিকের যন্ত্রণা কমানোর জন্য গরম খাবার খাওয়ার পাশাপাশি আপনাকে গোসল করার সময় গরম পানি দিয়ে গোসল করতে হবে। বিশেষ করে তরল গরম খাবার বেশি খাবেন যেমন চা কফি সুপ ইত্যাদি এই খাবার গুলো খেলে মাসিকের যন্ত্রণা অনেক ক্ষেত্রেই দ্রুত কমে যায়।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
মাসিকের যন্ত্রণা কমানোর জন্য আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম নিতে হবে। অনেকেই রয়েছেন মাসিক হওয়া অবস্থায় নানান ধরনের কাজ করেন। আর এই ধরনের কাজ করার ফলে মাসিকের যন্ত্রণা বেড়ে যায়। তাই যতটা সম্ভব মাসিক অবস্থায় বিশ্রাম নেয়ার চেষ্টা করুন তাহলে যন্ত্রণা কমে যাবে।